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浏览次 作者:丹东上门按摩 更新时间:11-05

这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力

  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”这句广为流传的谚语成为很多人整天没精打采、哈欠连天的坦然解释。北京中医医院副主任医师孔令彪说,冬天嗜睡在中医中是有相应解释的,建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。如果仍然感到很困乏,就要警惕是否内分泌出问题了。
 
  孔医生提供了一些能让我们在冬三月同样能保持充沛精力的办法,大家不妨试试。
 
  1.多参加体育锻炼,比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼,可以让人运动过后感到神清气爽,精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨练时间不宜过早,最好是阳光充足,不刮风下雪。
 
  2.适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气,但要注意不要补得过大上火。
 
  3.保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时,青少年不少于10小时。不要熬夜,同样是睡8小时,但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同,后者易感到疲劳。
 
  4.注意保暖,特别是脚和腿,不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。
 
  孔医生同时也提醒,如果感觉自己在做到以上几点后,困乏嗜睡的情况依旧,最好到医院做系统检查,可能是内分泌系统出现了问题,如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。